骨粗しょう症の予防について

先日、骨粗しょう症を予防する健康講座に言ってきました。

講座は、レクチャーと簡単な体操教室を組み合わせた形で、50代以上の女性を対象に行われました。

私は、運動できるよう簡単なジョギングウェアで友人と参加しました。

こういう講座って初めてでしたが、市民ホールもきれいで、講師の人もとても感じが良かったので参加して良かったなあと思います。

前半のレクチャーは、骨粗しょう症の仕組みと、大切なカルシウムの取り方について。

管理栄養士の方も登場して、カルシウムやタンパク質、ビタミンの多い朝食やランチの例を説明してくれました。

カルシウムって、けっこうとっているようでも、体の外に排出されてしまうので、できるだけ多くとるように心掛けた方がいいと言われました。

私は珈琲が好きなので、知らず知らずのうちに排出されているかも。

気をつけたいなあと思ったポイントです。

なんでも頼りすぎはいけない理やけれど、補助的にサプリやカルシウムタブレットをとるのも一つと聞いて、それはすぐにでも取り入れられそう、と早速家に帰って調べてみました。

カルシウムだけのサプリがあったり、女性に必要な栄養素をまとめたサプリもあって、賢くつかえばいい助けになりそう。

骨粗しょう症を予防するブログもいくつかあって、私はこちらを参考にしました。

http://xn--p8j7a1jz24jj94b4sif98b3ph.com

母にも教えてあげようかな。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です